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商品訊息功能
:
- 品號:4501803
- 精選設計款
- 手工打造
- 甜美氣質
商品訊息描述
:
【natural】浪漫甜美蝴蝶結 髮束(髮圈 hc70)
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商品訊息簡述
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風格 |
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髮飾 |
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適用對象 |
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★商品規格
數量: 1入
尺寸:如最後一張圖所示
材質:優質布質
產地:韓國
包裝: natural專屬包裝
★小提醒
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?本商品基於個人衛生問題,經拆封使用後恕無法退換,以確保下一位顧客權益。
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內容來自YAHOO新聞
瑜珈鴕鳥式啵棒!改善椎間盤突出、潤膚有一套
【華人健康網圖文提供/新文創文化】功效:練習這個體式,可以修飾身體各個部分的線條。前傾的動作可以拉伸大腿後側的肌肉;腹部貼近大腿,能按摩到腹腔內的各個器官,預防腹部器官下垂等問題;訓練身體的控制能力和平衡能力,改善腰椎間盤突出症狀;同時可以增強臉部血液循環,改善細紋,潤澤肌膚。
瑜珈鴕鳥式啵棒!改善椎間盤突出、潤膚有一套
動作1:腳掌平行,以正位站立,雙腳打開約一個肩寬。脊椎往上延伸、拉高,腰背挺直,肩放平,胸腔微微打開,手臂叉腰,手肘稍朝外打開,收緊上下臂。
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動作2:吸氣,大腿肌肉收緊,小腹內收,脊椎向上拉伸。呼氣,骨盆前傾,從髖部開始,上半身慢慢下彎,靠近雙腿,拉伸脊椎。
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動作3:緩慢吸氣,手握住大腳趾,坐骨上提,頭往前伸,收縮腹部肌肉。
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動作4:
緩慢呼吸,骨盆拉伸,上半身深深下灣,頭部下垂,腹部緊貼大腿,肘部彎曲往外突出,擴張胸部,使上半身與腿部儘量貼合。拉伸後頸部,緩慢進行5次喉部呼吸,背部隨重力自然往下。
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錯誤體式示例:
腿部韌性不夠的練習者,多會出現不自覺彎屈膝蓋的錯誤姿勢;為了讓雙手抓到腳趾,也會使背部彎曲,頭頸部和背部的脊椎不再平直。這樣的錯誤會讓練習者的腿部和背部無法充分拉伸,容易造成腿部肌肉緊張、脊椎變形。
本文出自新文創文化《一次就做對!全圖解正位瑜珈教科書》
【延伸閱讀】
腰椎間盤突出必開刀?護理師神分析… ?
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瑜珈鴕鳥式啵棒-改善椎間盤突出-潤膚有-套-010204319.html
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